Calculadoras/Tabla de cargas

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Tabla de cargas por porcentaje

Tu tabla de pesos por porcentaje de 1RM, serie a serie, para llevarla al gimnasio. Guardada en tu cuenta y siempre a mano.

Tu 1RM

kg

Si no lo tienes, estímalo en la calculadora de 1RM.

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Antes de tomártelo al pie de la letra

Esto es información general con fines educativos, no un consejo médico ni nutricional personalizado. No soy médico ni dietista-nutricionista: las fórmulas son estimaciones de población y tu caso concreto puede quedarse fuera. Si tienes dudas, consulta con un profesional sanitario.

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Ajuste de progresoCorrección de calorías según la tendencia real.
Tiempo estimadoSemanas estimadas hasta el objetivo.